Como receptor de Flag Football, sabes que la diferencia entre una recepción para touchdown y un pase incompleto es solo un paso. No se trata solo de la velocidad máxima , sino de la velocidad explosiva en el corte (el famoso corte o incurva). Si la defensa siempre está un paso adelante, tu problema no es la ruta, es la falta de fuerza estabilizadora en el tren inferior.
En PULL IT sabemos que la velocidad se entrena con sobrecarga inteligente. Aquí te mostramos los **4 Drills esenciales con nuestras Bandas de Entrenamientoque te harán inalcanzable en el campo. ¡Es hora de aplicar el "Corre a Máxima" !
1. ⚙️ Ejercicio #1: El Acelerador de Tres Pasos (Para la explosividad)
- Objetivo: Fortalecer el frenado y la explosión inicial (el plant and go ).
- Cómo usar tus Bandas de PULL IT: Coloca una banda de resistencia media justo por encima de las rodillas.
- Ejecución: Simula la aceleración inicial de una carrera. Da tres pasos de máxima explosividad contra la resistencia y luego detente en seco y vuelve a la posición inicial. Utiliza conos para delimitar el espacio de desarrollo del drill.
- Por qué funciona (Beneficio): Este drill desarrolla en tus músculos la capacidad de generar potencia inmediata, esencial para salir rápido de la línea y frenar con precisión antes de un corte.
2. ⚡ Ejercicio #2: Sprints de Resistencia Corta (Para la Velocidad Máxima)
- Objetivo: Aumentar la cadencia y la fuerza en la zancada.
- Cómo usar tus Bandas PULL IT: Coloca una banda de resistencia fuerte alrededor de tus tobillos.
- Ejecución: Realiza sprints de 10-15 yardas. La banda te forzará a levantar las rodillas con más esfuerzo.
- Por qué funciona (Beneficio): La resistencia en los tobillos obliga a los flexores de la cadera a trabajar más duro, aumentando la fuerza que imprime en el suelo. Al quitarte las bandas , sentirás la zancada mucho más ligera y rápida .
3. 🔄 Ejercicio #3: El "Zig-Zag" Lateral (Para el Cambio de Dirección Letal)
- Objetivo: Dominar los cortes laterales sin perder velocidad (como un J-Hook o Post-Corner ).
- Cómo usar tus Bandas de Entrenamiento: Coloca dos bandas (una fuerte y una media) justo por encima de las rodillas.
- Ejecución: Haz una secuencia de cortes rápidos en zigzag (ej. entre conos o vallas bajas ). Concéntrate en mantener una postura baja y que tus rodillas no se junten.
- Por qué funciona (Beneficio): La doble resistencia entrena tus glúteos y abductores para mantener la estabilidad en el corte. Esto elimina la "fuga de energía" que te hace lento al cambiar de dirección.
4. 🛑 Ejercicio #4: Resistencia Estática de Pies (Para la Agilidad Rápida)
- Objetivo: Aumentar la velocidad de pies para el juego de pies en la línea de scrimmage .
- Cómo usar tus Bandas de Entrenamiento: Coloca la banda más ligera alrededor de tus tobillos.
- Ejecución: Realiza ejercicios rápidos de pies (como correr sobre la escalera de agilidad o simplemente high-kneees ) sin avanzar mucho.
- Por qué funciona (Beneficio): Entrena el patrón de movimiento rápido de pies. La banda garantiza que cada movimiento, aunque sea corto, implica la máxima potencia .
Tu Juego es Ahora Inalcanzable
Deja de pensar que las Bandas son solo para fitness . Son la herramienta más efectiva para el receptor que quiere pasar del "casi" al "siempre".
Aplica estos **5 Drills con Bandas de Entrenamiento y la defensa no tendrá tiempo ni de pensar.
¡No lo pospongas! Si ya te convences de la diferencia que hace el entrenamiento inteligente, recuerda que nuestra oferta de ENVÍO GRATIS termina pronto.
PULL IT: Piensa rápido. Corre a máxima. Ve a la Bandera. 🏈
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